スピードバッグはビリーズブートキャンプの代名詞ともいえるエクササイズ。
ボクシングのトレーニングでよく見る顔の前で小刻みにボールを叩くヤツです。
その動きを真似てビリーバンド装着で手をくるくる回す運動です。
バンド装着時には肩がヤバいことになります
まぁ多くの人が変なおじさん運動になってしまうのでは